Так уж повелось на Руси, что уж очень любит народ халяву. Все хочет бесплатно. И бодифлекс в стороне тоже не остался.
Начальная поза (в ней легче всего научиться правильно дышать) - ноги на ширине 30-35 сантиметров, руки опираются ладонями на два с половиной сантиметра выше коленей (как будто вы хотите сесть). Смотрите прямо перед собой.